Las pausas activas consisten en una rutina corta de ejercicios específicos y simples que se realizan en el mismo lugar de trabajo o ahora, en tu casa. Los mismos solo toman unos minutos y no requieren de un gran esfuerzo físico. Para que las pausas activas sean efectivas, es importante tener en cuenta que la respiración sea lo más…
En estos momentos tan difíciles, en los que día a día nos encontramos en situaciones difíciles de angustia, desconcierto y dolor, es más necesario que nunca conservar la calma y serenidad que puede proporcionarte la práctica de mindfulness o conciencia plena. Esta técnica está inspirada en la meditación budista, es una disciplina monástica que nació para aliviar el sufrimiento humano. Sin embargo, el mindfulness se…
Hoy, 29 de abril, en el marco del Día Internacional de la Danza, queremos invitarte a conocer todos los beneficios bailar y a aprender hay muchas maneras de ciudar la salud de manera sana y divertida. Fotalece el Corazón Bailar de forma regular es un ejercicio que ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo…
Llegó el otoño, una estación de entretiempo entre el calor y el frío, por eso es muy importante cuidarse para no acabar con resfríos y problemas de salud. Te compartimos algunos consejos sobre cómo estar preparado para los cambios y disfrutar de esta estación: Aumentá tu consumo de Vitamina C La vitamina C es la…
Múltiples estudios han demostrado que un sueño regular nos aporta muchos beneficios. El establecimiento de rutinas de horarios de cuando acostarse y levantarse ayuda a que adultos, jóvenes y personas mayores obtengan una mejor calidad de sueño y por consecuencia mejor estado de ánimo, rendimiento psicomotor y rendimiento académico. Hay muchos factores que afectan el sueño, como el…
El uso del barbijo es obligatorio y esencial para el cuidado ante el COVID-19 pero por las altas temperaturas sumado a la cantidad de horas que uno debe usarlo y el tipo de dermis, podemos sufrir afecciones en la piel, tales como enrojecimiento, descamación, etc. ¿Qué podemos hacer para evitarlas? Usá cremas hipoalergénicas. Limpiá tu piel con productos suaves. Retirate el barbijo en lugares aislados, para evaluar la piel y aliviar…
Es tiempo de disfrutar del verano y de sus días de tanto calor, pero debemos extremar las precauciones para no sufrir una deshidratación. ¿Sabías que el 80% de nuestro cuerpo está compuesto por agua? Los músculos de 75% agua La sangre de 92% agua El cerebro de 75% agua Los huesos de 22% agua Por esta razón,…
Los días largos nos invitan a realizar actividad física y disfrutar más el aire libre por eso te compartimos una serie de consejos para que puedas mantener el estado físico y cuidarte. En días calurosos intentá entrenar antes de las 10 de la mañana o luego de las 18 horas, ya que las temperaturas son más bajas y podés dar el máximo en tu entrenamiento y aumentar…
Si estás planeando irte de vacaciones por este verano en el país, te invitamos a conocer la regulación actual y los requerimientos de entrada del destino que elegiste para vacacionar (tal como hisopado, declaración jurada, aislamiento, seguro médico, etc.) en el sitio Verano. Si aún no sabés a dónde ir, también encontrarás un mapa con…